Introductie
​
"Van ervaringsdeskundige naar Slaapcoach"
​
Een lange tijd heb ik last gehad van chronische slapeloosheid (insomnia). In deze tijd heb ik alles gedaan om ervan af te komen. Je raakt er dieper in verwikkeld en gaat stress opbouwen waardoor je in een vicieuze cirkel terechtkomt en je letterlijk alles aanpakt om eruit te komen. Het vertrouwen in een natuurlijke slaap was gedaald tot het nulpunt.
​
Dit is vaak het probleem van mensen met slapeloosheid. Ze doen er (geforceerd) alles aan om het op te lossen en het resultaat is dat een goede nachtrust verder weg lijkt dan ooit. Ik zag niet dat de oplossingen die ik bedacht onderdeel waren van het probleem. Het lijkt of iemand anders de baas is over je slaap en jij de regie kwijt bent. De nachten staan in het teken van de angst om wakker te liggen en overdag ben je bezig om een dramatische nacht te voorkomen. Je slaap is echt een weerspiegeling van de hele dag vanaf het moment dat je opstaat.
​
Slapen is een natuurlijk proces, net als ademhaling en het kloppen van je hart, het zou geen bewuste inspanning moeten vergen. Vergelijk het met drijfzand. Hoe harder je probeert van je slaapprobleem af te komen, hoe dieper je er in zakt. Mijn brein was goed in het zoeken naar oplossingen voor slapeloosheid, maar die hersenactiviteit is de complete antithese voor slaap. Het haalt je namelijk uit je slaap.
Slapeloosheid is een onderdeel van je leven geworden en het vormt je identiteit. Je krijgt ook nog eens goedbedoelde adviezen van vrienden, kennissen en familie maar dit houdt het vaak in stand.
kan niet slapen, slaapproblemen, slaapprobleem, slapeloosheid.
Het opgeven van het verzet tegen ervaringen die je niet onder controle kan krijgen is een belangrijk deel van de oplossing. Ook het anders leren omgaan met gevoelens, gedachten en lichamelijke sensaties die optreden bij slapeloosheid kan de vicieuze cirkel doorbreken. Hiernaast zijn bepaalde aanpassingen in je levensstijl belangrijk. Denk hierbij aan sporten, bewegen, licht / buitenlucht, ademhaling, stressreductie, ritme, voeding en slaaproutines. Ook kan de slaapomgeving invloed hebben op je slaap. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de temperatuur in je slaapkamer, je matras/hoofdkussen/dekbed, felle kleuren en een (niet) opgeruimde slaapkamer.
Normale slapers gaan op een onbewuste slaapbevorderende manier door het leven. De optelsom van hun dagelijkse handelingen is dat ze kunnen slapen omdat ze daartoe geen poging doen. Slapen is namelijk ontspanning, geen inspanning. Het doel is om weer een positieve associatie te krijgen met je slaapkamer/bed en je vertrouwen in een natuurlijke slaap terug te winnen! Slaap draait namelijk allemaal om vertrouwen.
​
Inmiddels ben ik uit de vicieuze cirkel van slapeloosheid gestapt. Ik ben mezelf blijven verdiepen in slaap en heb inmiddels veel boeken en publicaties gelezen. Ook heb ik de opleiding tot Slaapcoach afgerond om mensen van goed en deskundig advies te voorzien.