Werkwijze slaapcoaching

Uit ervaring weet ik dat slaapcoaching / slaaptherapie maatwerk is en het probleem per persoon kan verschillen. Daarom denk ik ook dat de meeste online slaapprogramma’s niet altijd even goed werken. Ik denk dat het voor veel mensen helpt als ze gehoord en begrepen worden door iemand die hetzelfde heeft meegemaakt en hieruit vertrouwen kunnen putten.

 

Gedurende meer live (of online) afspraken zullen o.a. de volgende punten aan bod komen:

• Kennis over slaap zodat je begrijpt hoe het werk. Sommige mensen hangen bijvoorbeeld de kwaliteit van de slaap aan de duur van de slaap. Dit is lang niet altijd het geval;

• De aard van je slaapproblemen. Waar is het begonnen en wat heeft het verergert?

• Inzicht in jouw "niet-helpende" gedachten en hoe deze om te buigen;

• Advies over de slaapbevorderende aanpassingen in je leven. Denk hierbij o.a. aan beweging, buitenlucht, voeding, licht, ritme, regelmaat, ademhaling, stressreductie, slaaproutines, slaapcomfort en de ideale slaapomgeving;

• Een persoonlijk plan met oefeningen en verhelderende inzichten;

• Misschien wel het belangrijkste! Werken aan acceptatie en het stoppen van het verzet tegen je slaapprobleem.

 

Tijdens de sessies, gericht op (jong)volwassenen, werk ik met twee veelgebruikte methoden, namelijk Acceptatie en Commitment Training (ACT) en Cognitieve gedragstherapie voor Insomnie (CGT-i). Deze methoden geven een goede verbetering van je slaap en zorgen dat je het vertrouwen in je natuurlijke slaap weer terugvindt. Een "quick fix" bestaat helaas niet en ik zal ook jouw commitment nodig hebben om uiteindelijk het doel te bereiken. Deze methodes leveren in ruim 80% van de gevallen een aanzienlijke verbetering op.

 

Het kan zijn dat je slapeloosheid ook verband houdt met een aantal mentale en fysieke gezondheidscondities, zoals depressie, angststoornissen, chronische pijn, prostaataandoeningen, artritis, kanker, hart- en vaatziekten, rusteloze benen of bijvoorbeeld slaapapneu. Het is belangrijk dat je de juiste medische hulp krijgt terwijl je tegelijkertijd deze sessies volgt.

kan niet slapen, slaapproblemen, slaapprobleem, slapeloosheid.